RET trainingen en het maken van een mentaal trainingsschema
Thursday 25-11-2010 20:55 door Oud-bloggers [1 reacties]
In mijn vorige blog heb ik de mogelijkheden van RET trainingen beschreven voor de gemiddelde golfer. In deze blog zal ik dieper ingaan op de praktische invulling van RET trainingen en een mentaal trainingsschema om structurele vooruitgang te boeken.
Mentale trainingen voor golf
RET training heeft zijn waarde bewezen om het denkpatroon in positieve zin om te buigen. Door positieve gedachten tegenover de negatieve gedachten te plaatsen, kunnen externe factoren zoals regen, baanomstandigheden en medespelers uitgesloten worden. Daardoor kan de speler zich alleen richten op het slaan van de golfbal van punt a naar b. Een mentaal trainingsschema kan een geschikt hulpmiddel zijn om negatieve gedachten uit het denkpatroon van een speler te weren.
Hoe ziet een mentaal trainingsschema eruit?
Een mentaal trainingsschema geeft de speler structuur en duidelijkheid bij mentale trainingen om het denkpatroon te verbeteren. Eerst dienen de negatieve gedachten en bijbehorend gedrag op papier gezet te worden. Voorbeelden van negatieve gedachten zijn denken in ‘’moeten’’ of dat je denkt ‘’als ik deze pitch maar niet ‘’fluff’’. Eerst dient de speler zich bewust te worden van zijn eigen negatieve gedachten. Daardoor wordt de speler zich bewust van zijn eigen denkpatroon.
Vervolgens bedenkt de speler een positieve gedachte met bijbehorend gedrag. Een voorbeeld van een positieve gedachte is het denken in ‘’mogen’’. Ik mag nu een pitch slaan van 30 meter, ‘’die ik in 8 van de 10 keer op de green sla’’. Zo leert de golfer negatieve gedachten om te zetten in positieve, realistische gedachten.
Ten slotte dienen trainings en wedstrijdmomenten gevisualiseerd te worden. Een voorbeeld hiervan is het inbeelden van succesvolle golfslagen. Deze succesvolle golfslagen zullen geïntegreerd worden in het onderbewustzijn van de golfer. Tijdens de wedstrijden zal hij/zij deze succesvolle golfslagen kunnen oproepen in zijn gedachten. Dit geeft een golfer rust en stabiliteit tijdens wedstrijden. Dit zal niet van de ene op de andere dag te realiseren zijn. Na vele trainingssessies zal het onderbewustzijn gewend raken aan de nieuwe mentale instelling. Dit zal uiteindelijk leiden tot een mentaal weerbare golfspeler!
Hoe denken jullie over een mentaal trainingsschema?
Reacties
Mike - op 26-11-2010, 11:22
@Gerard goed stuk. Ik heb nog een kleine aanvulling.
Quote: Voorbeelden van negatieve gedachten zijn denken in ‘’moeten’’ of dat je denkt ‘’als ik deze pitch maar niet ‘’fluff’’. Je hersenen kunnen het woord NIET, niet verwerken. Daardoor heeft zeggen ik moet NIET dit doen, geen zin.
Je geeft aan dat je positieve gedachten moet creëren door b.v. ik sla deze bal 8 van 10 keer op de green. Ik denk dat dit niet helemaal de manier is. Een golfer heeft een bepaalde focus tijdens het slaan van een bal. B.V. Op een klein punt mikken, terwijl een ander persoon misschien een breder beeld fijner vind. Zoek wat bij jouw past en focus goed tijdens de slag. Focussen doe je tijdens het slaan (en denken "ik sla deze bal 8 van 10 keer goed" is niet iets wat je tijdens je shot routine doet (heb je geen focus op de bal/hole).