De ruggengraat van je golfspel

Wednesday 26-05-2010 20:19 door Meindert Jan Boekel

» Meer afbeeldingen

Zoals ik de vorige keer al vermeld had, gaan we het deze keer hebben over hoe de ruggengraat op de plaats te houden in de backswing en waarom we dat willen.
Het maken van een golfswing wordt beheerst door natuurwetten en geometrie. In dit geval ondermeer de geometrie van een cirkel, omdat dat de snelheid oplevert die we nodig hebben om het spel te spelen. Als de club in een rechte lijn zou kunnen bewegen om de bal ver te laten gaan, zou hier een ander verhaal volgen..

Een cirkel dus. Cirkels hebben altijd een middenpunt en, omdat er gedraaid wordt, ook een as. De rug is die as. Om enige precisie te krijgen op het raakmoment, zou het middenpunt van de schouderdraai in ieder geval zijn plaats blijven, tot na het raken van de bal.

Beweging van dat punt maakt het correct raken van de bal vele malen complexer en is een behoorlijke spelbederver onder de meeste golfers. De golfswing kent ook zonder gewichtsverplaatsing van de bal af genoeg versnellers om de bal ver tot heel ver te laten gaan.

Het aloude credo ‘hoofd stil !’ heeft dus absoluut legitimiteit! Het meest voorkomende probleem is echter dat de rest vaak ook stil blijft er een wat moeizaam uitziende swing met gebogen armen ontstaat. Met hoofd stil alleen zijn we er dus niet. De rug moet dingen doen om zijn plek in de ruimte te bewaren en nu wordt het dus een beetje ingewikkeld.

Let wel! Ik kies dus niet voor de optie die de bal het verste laat gaan, maar voor de optie die bal het best geraakt ver en controleerbaar laat vliegen. Voor longdriving gelden de regels wat anders, maar dat gebeurt van een tee en je hebt ook meer kansen!

Flexie en Extensie
Op het moment dat een speler een voorovergebogen houding inneemt en gaat alleen maar gaat draaien zien we het hoofd vanzelf een heel end naar rechts bewegen. Dat komt omdat de speler in flexie blijft, dus zijn voorovergebogen houding vasthoudt en die een kwartslag draait. (zie foto’s 1 en 2)

Om de as in het midden te houden moet het hoofd ‘teruggeduwd’ worden naar links, de speler moet als het ware rechtop komen te staan. Dat zou naast draaien dus het tweede element van de backswing zijn en we noemen dat extensie, dus uitstrekken zeg maar ....

Die extensie (en daarna weer flexie en extensie) hebben we nodig voor snelheid. Denk aan een houthakker die een blok in tweeën wil hakken, hij strekt zich maximaal uit om daarna weer in elkaar te ‘duiken’. Goeie golfers hebben geleerd om na het ‘hakken’ weer uit te strekken om de club ‘uit de grond’ te krijgen en de club nog meer vaart te geven.

De sidetilts

Helaas zijn we er nog niet.. De speler is inmiddels gedraaid en uitgestrekt maar daarmee staat de as nu rechtop en zijn de swingcenters omhoog gekomen en zouden we over bal heen slaan .... de speler moet nog een derde handeling verrichten om de as weer richting de bal te krijgen.

De speler moet voor zijn waarneming naar links kantelen om de as op de plek te krijgen en dat kantelen noemen we ‘lateral bending’, of beter nog de sidetilt, left in dit geval (foto 3 en 4)

Alles bij elkaar moet een speler, om zijn schouders in een diagonale cirkel te draaien, dus, draaien, uitstrekken en kantelen naar links. Uiteraard dient dat gelijkmatig te gebeuren en niet alles in een keer of in verschillende volgordes. Afhankelijk van welk van de elementen je niet goed beheerst zal daar dus de aandacht op moeten liggen. Als vuistregel kunnen we echter aannemen dat bijna alle golfers genoeg draaien, omdat dat het enige is dat zij tot op heden goed geleerd hebben. Deze spelers hoeven dus alleen maar te focussen op meer kantelen in de eerste helft van de backswing en meer uitstrekken in het tweede deel.

Starthouding - de clichés
Een paar problemen zouden kunnen liggen in de starthouding. U heeft vast wel vage termen als ‘rechte rug’,  ‘dynamische’ of ‘atletische’ starthouding gehoord. ‘Kin omhoog’ doet het ook wel aardig trouwens.

Uiteraard dient het lichaam klaar te zijn om te bewegen, maar om welke beweging gaat het? Als u met ‘een rechte rug’ begint en uw kin omhoog, bent u al uitgestrekt, in extensie, voor u begonnen bent. Dat kunt u dan niet meer doen in uw backswing en dat is wel belangrijk, anders kunt u 1/3 van de beweging niet meer maken, bepaald niet dynamisch. Daarnaast is de bal niet meer midden in uw blikveld en dat vinden de hersenen bepaald niet prettig, u kunt de aftand tot de bal niet meer goed bepalen.

En dan?

Omdat dit al aardig wat informatie om te verwerken is en jullie staan te trappelen om aan de slag te gaan maken we de downswing deze week even kort (later meer natuurlijk ...)

Vanaf de top van je downswing hoef je voor je gevoel je heupen alleen maar naar links te schuiven, ‘hipslide’ genoemd en je daarna weer uit te strekken (voor je gevoel: buik naar het doel, gesp van de riem ‘hoog’ en bips eronder).

Je kan alle elementen teveel of te weinig doen, maar een goed begrip waarom je ze nodig hebt en dat je ze nodig hebt is essentieel. In eerste instantie om de bal beter te raken, maar later ook om je balvlucht positief te beïnvloeden.

Heel belangrijk

Om het bovenstaande verhaal nog beter te begrijpen, raad ik je aan deze video goed te bekijken, bijzonder waardevol!!

Ps: Ook ondergetekende is deelnemer aan het Delfland Invitational aanstaand weekend, dus kom vooral naar Joost kijken!

Wat vind je van bovenstaande instructie van Meindert Jan? Deel je visie in de comments!