Wedstrijdvoorbereiding voor de betere speler

Tuesday 02-03-2010 14:00 door Joost Steenkamer

Op de foto (klik om te vergroten) zie je een druk bezette drivingrange tijdens het Europees Kampioenschap voor Landen Teams in Bled, Slovenië, vorig jaar. De meeste dames hebben al gerekt en gestrekt en zijn nu een beetje aan het inslaan.

Tijdens het inslaan wil je de spieren en gewrichten lekker los maken. Onze selectiespeelsters hebben ieder hun eigen warming-up oefeningen. Het doel van de inspeelroutine is tweevoudige: er is een fysiek en een mentaal component. Sommige dingen doen ze de dag voor de wedstrijd, andere op de wedstrijddag zelf.

Je tas in orde maken en alles wat je nodig denkt te hebben klaarzetten bijvoorbeeld, dat geeft rust. Ik adviseer ze om de baan een paar keer in hun hoofd te spelen. Wat zijn de potentiële scoring holes? Welke kant van de fairway ga je elimineren op de minder makkelijke holes? Zet een tijdslimiet op deze oefening. Te veel in je hoofd bezig zijn kost alleen maar energie, energie die je op de wedstrijd dag goed kan gebruiken.

In je inspeelroutine wil je je focus in aanloop naar de eerste afslag opbouwen. Nee, je hoeft geen aanloop te nemen hoor. Op dat vlak kan je Happy Gillmore (uit de film) beter niet koppieren. Op andere vlakken wél trouwens. Als er iemand onbevangen en relaxt is dan is hij het wel. Maar ook daarin schuilt een gevaar.

Vind je eigen balans en ‘keep to your center!’ Je wil een geconcentreerde (‘con’ betekend in het Spaans ‘met’, ‘centrare’ in het Latijns ‘centrum’) maar toch relaxte houding voelen en eventueel uitstralen. Je wilt zin krijgen om te gaan spelen, net als Happy Gillmore.

Daarbij helpt het wanneer je enigszins weet wat de bal die dag doet. Dat varieert soms een beetje, dat hoef ik de betere spelers niet te vertellen. Voel de vorm van de dag en pas je strategie, in ieder geval de eerste paar holes, er op aan. Je wilt groeien in de wedstrijd, net als Nicolien Sauerbreij.

Sauerbreij kon geen trainingruns maken op de snowboardpiste van Cypress Mountain. Ze moest haar terrein daarom op een andere manier verkennen, al glijdend op de kanten van haar board naar beneden. Wanneer je genoeg tijd voor een ronde hebt is het overigens geen slecht idee om een aantal holes te bekijken.

Pak een paar kleine doelen aan het eind van je inspeelroutine op de range. Doorloop je routine en roep een aantal slagen op die je tijdens je ronde tegen gaat komen. Het van te voren noteren van de pinposities in je baanboekje helpt je deze slagen te herkennen.

Hoeveel vlaggen staan links, rechts, voor of achterop? Wat zijn de ‘sucker pins’? Welke vlaggen kan je echt aanvallen? Waar liggen de hindernissen? Aan welke kant van de hole wil je de bal slaan om een makkelijke putt over te houden, om een simpele up & down te kunnen maken? Dit zijn allemaal zaken die je van te voren of tussen de slagen door op de range de revue kan laten passeren. Dan ben je taak gericht bezig. Houd je niet bezig met het resultaat van anderen. Voel de winnaar in jezelf.

Ga na het inslaan ook nog even lekker chippen, bunkeren of floppen. Ontwikkel gevoel voor snelheid en richting. Vooral op de greens. Dat gevoel wil je in je vingers krijgen. Hoe reageert de bal vanuit het zand? Hoe hard is de ondergrond? Zet je zintuigen aan, allemaal. Versterk je verbinding met je omgeving, je target, je club en de bal. Kom tot een heldere waarneming. Zie je de kleurennuances rond de hole? Pep jezelf op of breng jezelf tot rust, net waar je behoefde aan hebt. Dat voel jezelf beter dan wie dan ook. Mocht de behoefte er zijn, en die is er bij velen, neem voordat je afslaat nog een bezoekje aan de kleine ruimte met de grote bril. Maak hem even schoon voordat je gaat zitten. Dit is je laatste kans om alle negatieve gedachten en spanning los te laten. Doe dat dan ook. Wel even je handen wassen hè! Dat is wel zo prettig wanneer je op de eerste tee de starter of je medespelers de hand gaat drukken!

Zorg dat je op tijd op de eerste tee verschijnt om de laatste handelingen te verrichten. Ja, ik heb een marker in mijn zak, een paar tees, een potlood een mijn favoriete pitchfork. Ja, ik heb mijn persoonlijke doelstellingen helder voor ogen. Ik ben er klaar voor. Kom maar op!

Volgende week een stukje over persoonlijke doelstellingen tijdens het spelen. Doelstellingen die er voor zorgen dat je niet te veel resultaat gericht bezig bent, maar je vooral focust op het proces, op het taak gericht handelen. Succes met de voorbereidingen op de competitie!