De zoektocht naar handicap 18 - Deel V

Monday 08-03-2010 8:13 door Andre Holt

...wat vooraf ging

Zo net voor de start van het seizoen even een korte terugblik op wat er in de afgelopen weken allemaal gebeurd is.

Mijn handicap verlagen naar 18 is de doelstelling voor het komende seizoen. Met het formuleren van een doelstelling alleen kom je er niet. Je zal ook antwoord moeten geven op de vraag, hoe ga je dat realiseren. Daarvoor is een plan nodig. In mijn geval start dat plan met een goede voorbereiding op het seizoen.

Voorbereiding bestaat uit;

• werken aan verbetering van de techniek met pro.
• planning voor het seizoen maken, inclusief trainingen etc.
• werken aan conditie in sportschool en werken aan de mentale kant.

Lessen
In mijn eerste blog schreef ik nog dapper dat ik niet al te veel aan mijn swing wou veranderen. Na de eerste lessen kom ik tot de conclusie dat door weer aan de basis te werken er toch het één en ander zal veranderen. Moet wel zeggen dat het goed aanvoelt. Positief is ook dat het goed klikt met mijn nieuwe pro Rick Logmans van Golfschool Hitland.

Planning
Ik werk nu voor het tweede jaar met een jaarplanning. Een planning geeft overzicht: wanneer zijn de belangrijke wedstrijden en wanneer zijn er rustigere periodes in het schema. Plan overigens niet alleen golfactiviteiten in maar ook vakanties en andere gezinsactiviteiten. Waar dat kan laat ik deze zaken het liefst niet samenvallen, dat geeft wel zoveel rust. Ik heb gemerkt dat je door een beetje slim plannen je moeilijke discussies over prioriteiten etc. zoveel mogelijk kunt vermijden. De basis voor mijn planning wordt gevormd door de clubwedstrijden. Zou ze graag allemaal willen spelen, maar dat gaat natuurlijk niet. Dus bepaal ik voor mijzelf welke voor mij belangrijk zijn en welke minder belangrijk. Bewust bouw ik ook periodes in, waarin de focus meer op trainingsactiviteiten gericht is.

Sportschool
Eind 2008 begonnen met het regelmatig bezoeken van de sportschool. Gemiddeld twee keer per week zo’n anderhalf tot twee uur fitnessen om de algemene conditie te verbeteren en specifieke golfspieren te trainen. Als je ouder wordt, neemt je conditie af en dat begon ik op de golfbaan te merken. Dankzij het fitnessen is mijn conditie is sterk verbeterd en zijn ook mijn spieren sterker geworden. Ik heb het gevoel dat dit een positieve invloed op mijn golfspel heeft gehad. Minder snel vermoeid en een betere controle over mijn spieren. Kan het iedereen aanraden.

Mentaal
Je realiseren dat de mentale kant een rol speelt bij het golfen is één ding. Weten hoe je het kan beïnvloeden of gebruiken is iets anders. Zal niet zeggen dat ik na één, nuttige, sessie met Bas Keder van Personalgolfcoaching nu alle wijsheid in pacht heb, maar er is mij wel een hoop duidelijk geworden.
Bas is een Mind Factor Coach, met een praktische aanpak. Tijdens onze eerste sessie hebben wij gewerkt aan mijn pre-shot routine. Een vaste pre-shot routine, bestaande uit vijf onderdelen, kan je helpen om je focus en daarmee je spel te verbeteren. Centraal staat waarnemen en het gebruiken van je zintuigen. Routine bestaat kortweg uit: informatie verzamelen, visualiseren, afsluiten denkgedeelte, gerust gevoel krijgen en je ergens op focussen tijdens de uitvoering van de swing. Dit laatste heeft te maken met het bezig houden van het bewuste gedeelte van je hersenen.
Kreeg ook de bevestiging dat het niet geen zin heeft om je druk te maken over je techniek tijdens het spelen en zeker niet tijdens de voorbereiding op een slag. Daar kan je op dat moment toch niets meer aan veranderen. Je moet het maar doen met wat je op dat moment in huis hebt. Of zoals Jack Nicklaus het verwoorde “you got to dance with the girl you take to the ball”.
Naast de noodzakelijke verbale informatie bestond de training voor een groot deel uit een aantal praktische oefeningen. Ging uiteindelijk naar huis met heel wat nieuwe informatie, een aantal leuke oefeningen en het gevoel dat deze training voor een hoop golfers nuttig zou kunnen zijn.
En nu….
De basis is gelegd en aan de andere kant moet er nog veel werk verzet worden. Ga daar uiteraard in de komende maanden mee door en zal via deze blog mijn ervaringen met u blijven delen.
Weet niet hoe het met u zit, maar ik vind dat het ondertussen hoog tijd is dat het seizoen weer begint. Kan niet wachten om weer te golfen onder normale weer en terrein condities. Want je kan oefenen tot je een ons weegt, maar in de baan daar moet het gebeuren. Daar ligt de uitdaging, daar kan je alles wat je geleerd hebt in de praktijk brengen.

Activiteiten afgelopen week:

Dag

Activiteit

Resultaat

Duur

dinsdag

Sportschool, fitness

2 uur

donderdag

Sportschool, fitness

2 uur

zaterdag

Les, chippen

1 uur

zaterdag

Training: driving range, chippen

1 uur

zondag

Mental training: pre-shot routinge

1,5 uur